ライフデザイン

2026/7/28

【願望と価値観を見分ける技術】本当にやりたいことの言語化ワーク

「やりたいこと」がいつの間にか色褪せている SNSで誰かの投稿を見て、心が動いた瞬間がある。「これだ」と思って、スマホのメモにやりたいことを書き留める。資格を取る、海外に住む、独立する、丁寧な暮らしをする。その瞬間はたしかに、胸の奥が熱くなっていた。けれど数ヶ月後にそのメモを見返すと、なぜか何も感じない。「なんでこれを書いたんだろう」とすら思う。やる気がなくなったわけではない。別のことに夢中になったわけでもない。ただ、あの瞬間にたしかにあったはずの熱が、跡形もなく消えている。実はそれ、最初から「自分の価 ...

2026/7/25

【成果が止まる4つの内面ブロック】行動ではなく「動機」を見る

努力はしている。やるべきことも見えている。なのに、なぜか止まる。スキルが足りないわけではない。知識も、ある程度はある。でも、肝心なところで動けなくなる。もう一歩のところで手が止まる。成果が出かけたタイミングで、なぜか自分からブレーキをかけてしまう。こういう経験がある人は少なくありません。そしてその原因は、多くの場合「やり方」ではなく「内側の構造」にあります。この記事で扱うのは、成果が止まるときに内側で詰まっている4つのパターンです。「行動」ではなく「動機」に注目することで、自分がどこで詰まっているか ...

2026/7/7

目標設定の落とし穴　「やりたいこと」より「在りたい姿」から始める

「やりたいことがわからない」と悩む人がいます。一方で「やりたいことはあるのに、なぜか動けない」という人もいます。どちらも、目標設定の出発点が「やりたいこと」になっていることで起きている問題かもしれません。目標を立てることは、それ自体は良いことです。しかし目標の立て方次第で、行動が促進されることもあれば、逆に動けなくなることもあります。この記事では、目標設定でよく陥る落とし穴と、より機能しやすい出発点について考えます。「やりたいこと」から始めることの落とし穴「やりたいことを目標にする」というアドバ ...

2026/6/6

【自分らしい働き方を設計する】スキルの棚卸しと再構成

「自分らしく働きたい」という言葉は、よく聞きます。しかし「自分らしい働き方」が具体的にどんな状態を指すのか、言葉にできる人は少ない。やりたい仕事をしているはずなのに満足できない。フリーランスになったのに、会社員のときより窮屈に感じる。こうした違和感の多くは、働き方の「形」だけを変えて「中身」を設計しないまま動いたことから来ています。「働き方」と「働く中身」は別の問題働き方の議論は、しばしば「どこで・何時間・どんな雇用形態で」という外側の条件に集中します。リモートワーク・フレックス・副業・フリー ...

2026/5/30

「優先順位の設計」緊急でないが重要なことを守る仕組み

「大切なことをやろうと思っているのに、気づけば一日が終わっている」そんな感覚を持つ人は少なくありません。忙しいのに、重要なことが後回しになっている。タスクはこなしているのに、何か大切なものが積み上がっていない感覚。この問題の多くは、時間の使い方ではなく、優先順位の設計に原因があります。「緊急」と「重要」は別物である優先順位を考えるとき、最も基本的かつ見落とされやすい区別が「緊急性」と「重要性」の違いです。この二つを混同することが、重要なことが後回しになる最大の原因です。アメリカの第34代大統 ...

2026/5/27

「変われない」の正体とは？習慣形成を妨げる3つの心理的障壁

「今年こそ変わろう」と決意したのに、三ヶ月後には元通りになっていた。ダイエット・早起き・運動・読書——決意の強さは本物だったのに、なぜ続かなかったのか。「自分には意志が足りない」「やる気が続かない性格だ」と自分を責めた経験はありませんか。しかし「変われない」多くのケースは、意志の問題ではありません。習慣形成を妨げる、心理的な障壁の存在を知らないまま、正面から突破しようとしていることが原因です。習慣形成を妨げる3つの心理的障壁変化を妨げる心理的障壁には、繰り返し現れる共通のパターンがあります。 ...

2026/5/18

「習慣が変わる瞬間」行動を定着させる心理的な仕組み

「今度こそ続けよう」と決めた習慣が、また三日で終わった。意志が弱いのだろうか、自分には向いていないのだろうか…そう自分を責める前に、知っておくべきことがあります。習慣が定着しないのは、ほとんどの場合、意志の問題ではなく習慣の「設計」の問題になります。脳が新しい行動を「自動化」するまでの仕組みを理解すると、なぜ続かないのかが明確になります。そしてその仕組みを活かした設計をすると、「頑張って続ける」ではなく「自然と続いている」状態が生まれます。習慣とは何か——脳の自動化の仕組み習慣とは、脳が特定の行動 ...

2026/5/16

デザイン思考とは何か　問題を解くより、問いを立てる

「問題を解決しようとしているのに、なぜかうまくいかない」そう感じる場面の多くは、解決しようとしている「問題」自体が間違っている場合があります。売上が落ちているから「営業を強化しよう」と動いた。しかし本当の問題は、顧客が求めているものとサービスの内容がずれていたことだった。問いの立て方が間違っていると、どれだけ優れた答えを出しても、問題は解決されません。デザイン思考は、この「問いの立て方」を最も重視する思考法です。デザイン思考とは何か——問題解決より問題発見デザイン思考（Design Thinkin ...

2026/5/7

「意思決定の疲れを減らす」選択を設計する技術

夕方になると、些細なことを決めるのが億劫になる。今日の夕食を選ぶのが、朝より明らかに面倒に感じる。重要な決断を後回しにしてしまい、気づけば締め切りが迫っている。これらは意志の弱さではなく「決断疲れ（Decision Fatigue）」と呼ばれる現象です。人間が一日に下せる質の高い意思決定の数には限りがあります。この限界を知り、意思決定を設計することで、重要な判断の質を守ることができます。決断疲れとは何か——意思決定の消耗メカニズム決断疲れ（Decision Fatigue）は、社会心理学者ロ ...

2026/4/28

「時間管理よりエネルギー管理が先」消耗しない一日の設計

「時間はあるはずなのに、何もできなかった」一日の終わりにそう感じたことはありませんか。予定通りに時間を確保したのに、集中できない。タスクをこなしたのに、なぜか消耗している。やるべきことは終わっているのに、達成感がない。この問題の多くは、時間の管理ではなくエネルギーの管理に原因があります。時間は一日24時間と固定されていますが、エネルギーは変動します。エネルギーが高い状態での1時間と、枯渇した状態での1時間は、まったく同じ価値を持ちません。時間を管理しようとする前に、エネルギーを管理する視点を持つことが先 ...

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