「今度こそ続けよう」と決めた習慣が、また三日で終わった。意志が弱いのだろうか、自分には向いていないのだろうか…そう自分を責める前に、知っておくべきことがあります。 習慣が定着しないのは、ほとんどの場合、意志の問題ではなく習慣の「設計」の問題になります。 脳が新しい行動を「自動化」するまでの仕組みを理解すると、なぜ続かないのかが明確になります。そしてその仕組みを活かした設計をすると、「頑張って続ける」ではなく「自然と続いている」状態が生まれます。 習慣とは何か——脳の自動化の仕組み 習慣とは、脳が特定の行動 ...
