行動設計

2026/8/11

【SMART目標が機能しない場面】数値化できない目標をどう扱うか

数字にした瞬間、目標が嘘っぽくなる「もっと人とのつながりを大切にしたい」年始に手帳を開いて、そう書きかけた。けれどすぐに「これでは曖昧すぎる」と感じて、手が止まる。もっと具体的にしなければ。測れるようにしなければ。そう考えた結果「月に3回、友人と食事をする」と書き直した。書いた瞬間、何かがすり替わった感覚が残る。本当に大切にしたかったのは回数ではなく、深く話せる時間だったはずなのに。数字に落とし込んだ途端、目標が自分のものから離れていくように感じる。この違和感には、はっきりとした理由があります。 SMA ...

2026/7/28

【願望と価値観を見分ける技術】本当にやりたいことの言語化ワーク

「やりたいこと」がいつの間にか色褪せている SNSで誰かの投稿を見て、心が動いた瞬間がある。「これだ」と思って、スマホのメモにやりたいことを書き留める。資格を取る、海外に住む、独立する、丁寧な暮らしをする。その瞬間はたしかに、胸の奥が熱くなっていた。けれど数ヶ月後にそのメモを見返すと、なぜか何も感じない。「なんでこれを書いたんだろう」とすら思う。やる気がなくなったわけではない。別のことに夢中になったわけでもない。ただ、あの瞬間にたしかにあったはずの熱が、跡形もなく消えている。実はそれ、最初から「自分の価 ...

2026/7/7

目標設定の落とし穴　「やりたいこと」より「在りたい姿」から始める

「やりたいことがわからない」と悩む人がいます。一方で「やりたいことはあるのに、なぜか動けない」という人もいます。どちらも、目標設定の出発点が「やりたいこと」になっていることで起きている問題かもしれません。目標を立てることは、それ自体は良いことです。しかし目標の立て方次第で、行動が促進されることもあれば、逆に動けなくなることもあります。この記事では、目標設定でよく陥る落とし穴と、より機能しやすい出発点について考えます。「やりたいこと」から始めることの落とし穴「やりたいことを目標にする」というアドバ ...